Каждый год 6 мая в мире проводится Международный день против диет (International No Diet Day).
Конфуций однажды изрек: «Работай над очищением твоих мыслей. Если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков». Например, таких как увлечение ненаучными способами очищения собственного организма.
В последнее время всё больше людей увлекаются различными детокс-диетами, надеясь очистить свой организм от «шлаков». Ограничивают целые группы продуктов, питаются только жидкой пищей (соки, смузи, травяные отвары) или лишь сырыми овощами, пьют оливковое масло с лимоном стаканами либо используют всего 1 продукт в рационе.
Специалисты утверждают, что большинство детокс-программ – это просто способ опустошения вашего кошелька и интересный метод подрыва здоровья. Подобные диеты являются лишь модной тенденцией, но никак не научным подходом к оздоровлению.
Что такое «шлаки»?
Оказывается, этот популярный термин, используемый сторонниками детокс-диет, не имеет научного обоснования. И помогать организму в детоксикации не нужно, он справится самостоятельно. Главные органы детоксикации — печень и почки. Иногда организм не может справиться с токсинами самостоятельно (например, при бытовых и промышленных отравлениях, укусах змей и пр.), тогда на помощь приходит искусственная детоксикация. Это медицинские процедуры, проходящие под контролем врача в больнице: гемодиализ, плазмаферез и нейтрализация ядов сыворотками и антидотами. Но никак не детокс-смузи.
Некоторые любители детокса идут ещё дальше, используя опасные методы вроде проведения гидроколонотерапии и клизмы с кофе. Эти процедуры могут привести к серьёзным повреждениям внутренних органов и нарушению работы желудочно-кишечного тракта.
А как быть здоровым и, если хотите, «чистым»? Вместо сомнительных диет лучше сосредоточтесь на сбалансированном питании, включающем достаточное количество овощей и фруктов, цельнозерновых, бобовых, нежирных источников белка. Поддерживайте регулярную физическую активность. Высыпайтесь.
Не стоит верить всему, что обещает стать вашим ключом к идеальному здоровью. Лучше проконсультироваться с врачом и следовать проверенным научным рекомендациям.
06 мая 2025