Как жара влияет на сердце: что нужно знать, чтобы не навредить?
В жару сердечно-сосудистая система получает серьёзную дополнительную нагрузку. Сосуды расширяются, давление может падать, сердце начинает биться чаще, чтобы поддерживать нормальный кровоток. Организм активно потеет — теряется жидкость и важные электролиты (калий, магний). Из-за этого кровь может сгущаться, повышается риск тромбов, аритмий, гипертонических кризов и обострения хронических заболеваний.
Кто в группе повышенного риска?
- Мужчины старше 45-50 лет, женщины в постменопаузе
- Пациенты с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, аритмиями
- Те, кто перенёс инфаркт, стентирование или шунтирование
- Люди с сахарным диабетом, ожирением, заболеваниями почек или лёгких
- Беременные женщины и те, кто принимает определённые лекарства (диуретики, бета-блокаторы и др.). Курение.
Какие анализы сдать для контроля перед жарким сезоном или при плохом самочувствии?
- Общий анализ крови (гемоглобин, гематокрит — чтобы оценить сгущение крови)
- Электролиты крови (калий, магний, натрий)
- Коагулограмма (свёртываемость крови)
- Липидный профиль и глюкоза
- ЭКГ (при необходимости — Холтеровское мониторирование)
- Эхокардиография (УЗИ сердца), если есть хронические заболевания
Особенно важно контролировать эти показатели, если вы уже принимаете лекарства для сердца.
Профилактика осложнений в жару:
- Пейте достаточно воды (1,5–2,5 литра в день, если нет противопоказаний от врача) — маленькими глотками, не ледяную
- Ограничьте пребывание на улице с 12:00 до 16:00–17:00, ищите тень и прохладу
- Носите лёгкую светлую одежду из натуральных тканей
- Не забывайте про лекарства — не пропускайте приём и не меняйте дозу самостоятельно
- Добавьте продукты с калием и магнием (бананы, курага, шпинат, орехи, семечки)
- Избегайте интенсивных нагрузок, алкоголя, курения, кофе и тяжёлой жирной пищи
- Регулярно измеряйте давление и пульс
Если появились одышка, сильная слабость, перебои в сердце, головокружение или отёки — сразу обратитесь к врачу.
Жара — не повод сидеть взаперти, но повод быть внимательнее к себе. Берегите сердце!
20 июля 2026