Летом многие замечают: к вечеру кольца становятся тесными, обувь жмёт, а на ногах остаются следы от резинок носков. Возникает тревога — это просто реакция на жару или уже проблемы с сердцем?

Почему появляются отёки в жару

Когда на улице жарко, организм пытается охладиться. Один из механизмов — расширение сосудов кожи, чтобы усилить теплоотдачу.

Из-за этого часть жидкости легче выходит из сосудов в ткани, где и задерживается. Чаще всего в области стоп и голеней. Поэтому небольшие отёки к вечеру в жаркую погоду — довольно распространённое явление и чаще всего вариант нормы.

Какие отёки считаются физиологическими
Обычно они:

• появляются к вечеру
• уменьшаются после отдыха или ночного сна
• симметричные (на обеих ногах)
• не сопровождаются болью, одышкой или слабостью

Такие отёки часто усиливаются после долгого сидения, перелётов, прогулок в жару.

Когда стоит насторожиться
Обратиться к врачу стоит, если отёки:

— появляются каждый день и нарастают
— не проходят утром
— сопровождаются одышкой, учащённым сердцебиением, слабостью
— распространяются выше голеней
— появляются внезапно и быстро усиливаются

В этих случаях важно исключить:

• сердечную недостаточность
• заболевания почек
• нарушения венозного оттока
• гормональные причины

Что помогает уменьшить отёки в жару

• двигаться в течение дня
• не сидеть долго с опущенными ногами
• по возможности поднимать ноги выше уровня сердца во время отдыха
• носить удобную обувь
• не злоупотреблять сильно солёной пищей
• поддерживать регулярный питьевой режим

И важный момент: резко ограничивать воду в жару не нужно — это может только усилить задержку жидкости.

23 июля 2026