Электролиты — это минералы с электрическим зарядом, которые растворены в жидкостях нашего организма.

К ним относятся: натрий, калий, кальций, магний, хлор и фосфаты. Они находятся в крови, внутри клеток и между ними и участвуют во многих жизненно важных процессах.

Что делают электролиты:

• Передают нервные импульсы

Натрий и калий помогают нервным клеткам передавать сигналы от мозга к органам и мышцам.

• Обеспечивают сокращение мышц

Калий, кальций и магний участвуют в работе мышц, включая сердечную. При их дисбалансе могут возникать слабость, судороги и мышечные спазмы.

• Регулируют баланс жидкости

Электролиты помогают поддерживать правильное распределение воды в организме.

• Поддерживают кислотно-щелочной баланс

Они участвуют в поддержании стабильного pH крови, необходимого для нормальной работы клеток.

Какие анализы можно сдать?

Обычно уровень электролитов оценивают по анализу крови. Чаще всего проверяют:
• натрий (Na)
• калий (K)
• хлор (Cl)
• кальций (Ca)
• магний (Mg)

Такие анализы могут назначать при слабости, судорогах, нарушениях сердечного ритма, обезвоживании, заболеваниях почек или приёме некоторых лекарств.

Нужно ли пить электролиты?

В большинстве случаев мы получаем их из обычной пищи: овощей, фруктов, молочных продуктов, мяса, орехов и воды.

Дополнительные электролиты могут быть полезны при сильном потоотделении, интенсивных тренировках или обезвоживании.

В обычной жизни специальная «электролитная вода» чаще всего не требуется.

12 августа 2026