Всемирный день Солнца

«В каждом человеке есть солнце. Только дайте ему светить». Сократ

Солнце с древнейших времен во многих культурах являлось объектом поклонения. Люди почитали Солнце и устраивали пышные церемонии в его честь. Например, инки называли себя "детьми Солнца", а китайцы включили образ светила в императорскую эмблему. Славяне считали Солнце главным языческим божеством.

Каждый год 3 мая во всем мире отмечается Всемирный день Солнца. Цель этого дня – привлечение внимания к важности использования возобновляемых источников энергии, таких как солнечная энергия. Но также это отличная возможность напомнить о том, как важно правильно обращаться с солнечными лучами.

Чрезмерное их воздействие на кожу может привести к ожогам, гиперпигментации и даже развитию меланомы (рак кожи). Чтобы этого не допустить, важно:

использовать защитный крем с SPF (фактор защиты от солнечных лучей)
избегать прямых солнечных лучей в периоды, когда они наиболее активны (обычно с 10:00 до 16:00)
в жару пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара
избегать соляриев и других источников искусственного УФ-излучения
при нахождении на улице в период интенсивного солнечного излучения закрывать открытые участки кожи (надевать головной убор, солнцезащитные очки и длинные рукава)

Однако, солнечные лучи имеют и многие положительные эффекты для здоровья, включая синтез витамина D и выработку серотонина – «гормона счастья».

Серотонин повышает настроение, улучшает концентрацию, сон и аппетит, а также помогает управлять стрессом и тревогой.

Витамин D, также известный как солнечный витамин, играет важную роль в поддержании здоровья костей, мышц и зубов, иммунитета, сердечно-сосудистой системы и, вероятно, даже снижает риски определенных видов рака.

Лучшим способом получить достаточное количество витамина D является умеренное воздействие на кожу солнечными лучами. Это возможно, если проводить на солнце около 20 минут в день, по возможности утром или вечером, когда солнце не находится в зените. Также можно принимать профилактически дозы витамина D в виде препарата холекальциферола по назначению врача.

Всемирный день Солнца напоминает нам о том, что солнце может быть одновременно и хорошим другом, и врагом. Главное – правильно с ним обращаться.

03 мая 2023