Сегодня жаркая и популярная во все времена тема - похудение!
К сожалению, в мире очень распространены недобросовестные рекомендации по снижению веса, которые способны принести здоровью непоправимый ущерб.

Представляем вам Топ вредных советов!

1️. Голодание - лучший способ сбросить вес!

Это миф! Долгосрочное голодание снижает метаболизм и разрушает мышечную ткань. Лучший способ сбросить вес – регулярное сбалансированное питание, обеспечивающее небольшой дефицит ккал, а также грамотный контроль голода и насыщения.

2️. Для похудения нужно отказаться от углеводов!

Углеводы – основной источник энергии. Полный отказ приведет к дефициту питательных веществ и негативно скажется на состоянии здоровья и настроении. Главное – выбирать "правильные" углеводы: цельнозерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты.

3️. Ограничительные диеты – вот выход (например, белковая, кетодиета, палео)!

Монодиеты ограничивают организм в важнейших нутриентах и не показывают преимуществ по сравнению со здоровым сбалансированным питанием в долгосрочной перспективе.

4️. Нужно пить БАДы для похудения!

Большинство БАДов для снижения веса не только неэффективны, но и могут быть опасны, нередко вызывая побочные эффекты вплоть до серьезных нарушений здоровья (например, токсического гепатита).

5️. Особенные "жиросжигающие" продукты – путь к успеху!

Ананасы, сельдерей, грейпфруты и кинза – это чудесно, но не волшебство. Баланс и умеренность – краеугольный камень правильного питания.

Что же делать?

• Разнообразное и сбалансированное питание 
• Регулярная физическая активность 
• Нормализация сна 
• Консультации с профессионалами 

Любите себя и слушайте своё тело! 

01 ноября 2024