Сегодня, 14 марта, отмечается Всемирный день сна — прекрасный повод поговорить о том, как важен сон для нашего здоровья и благополучия. Но знаете ли вы, что сон — это не просто время отдыха? Это целая вселенная удивительных процессов, которые происходят в нашем организме каждую ночь.

1. Сон — это «очистка мозга» 

Во время сна наш мозг буквально «моется»! Ученые обнаружили, что во время глубокого сна в мозге активируется глимфатическая система — специальный механизм, который выводит токсины и продукты жизнедеятельности. Это как «ночная уборка», которая помогает предотвратить болезни, например, Альцгеймера. Так что, если хотите сохранить ясный ум, спите достаточно.

2. Животные тоже видят сны 

Вы замечали, как ваша собака или кошка дергает лапами во сне? Это не просто так. Исследования показали, что многие животные, включая собак, кошек и даже крыс, видят сны. Например, крысы во сне «проигрывают» свои дневные впечатления, например, бег по лабиринту. А дельфины и киты спят только одним полушарием мозга, чтобы не утонуть!

3. Сон помогает забыть лишнее

Во время сна наш мозг не только запоминает важную информацию, но и избавляется от ненужной. Этот процесс называется «синаптический прунинг» (от англ. pruning — обрезка). Мозг «обрезает» слабые нейронные связи, чтобы укрепить важные. Так что, если вы что-то забыли, возможно, это просто ваш мозг решил, что это неважно!

4. Лунатизм может быть сложным и удивительным 

Лунатизм, или сомнамбулизм, — это состояние, при котором человек может ходить, разговаривать или даже есть во сне. Ученые до сих пор не до конца понимают, почему это происходит, но известно, что это связано с нарушением работы определенных участков мозга. Интересно, что лунатики могут выполнять сложные действия, например, водить машину, но при этом не помнить об этом после пробуждения.

5. Сон влияет на вес 

Недостаток сна может привести к набору веса. Если вы спите мало, уровень гормона голода (грелина) повышается, а гормона насыщения (лептина) — снижается, что заставляет вас есть больше. Так что, если хотите сохранить форму, спите не менее 7-8 часов в сутки!

Как отметить Всемирный день сна?

• Ложитесь сегодня спать пораньше)
• Откажитесь от гаджетов за час до сна.
• Проветрите спальню перед сном.
• Создайте полную темноту (шторы блэкаут, маска для сна).

Сладких снов и приятных сновидений! 

14 марта 2025