С приходом весны многие из нас сталкиваются с ухудшением самочувствия. Обострение хронических заболеваний в этот период — явление нередкое. Почему так происходит и как минимизировать риски?

Причины:

1. Нехватка витаминов и микроэлементов. После зимы часто наблюдается дефицит витаминов (особенно D, C и группы B), что ослабляет иммунитет и делает организм более уязвимым.
2. Перепады температуры и атмосферного давления. Весенняя погода нестабильна - резкие перепады температуры и давления могут спровоцировать обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов и дыхательных путей.
3. Сезонная аллергия. С началом цветения растений у многих обостряется аллергия, что может усугубить течение хронических заболеваний, особенно астмы или дерматитов.
4. Стресс и усталость, накопившиеся за зиму, могут привести к снижению адаптивных возможностей организма.

Какие заболевания обостряются чаще?

• Заболевания ЖКТ (гастрит, язва) — из-за изменений в питании и стресса.
• Сердечно-сосудистые патологии — перепады давления и температуры влияют на сосуды.
• Заболевания суставов (артрит, артроз) — сырость и перепады погоды усиливают боли.
• Дерматологические проблемы (экзема, псориаз) — из-за сухости кожи и аллергенов.
• Психические расстройства — весенняя хандра и депрессия могут усугубить состояние.

Профилактика обострений:

1. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, зелени и продуктов, богатых витаминами и минералами.

2. Проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы и при необходимости начните прием витаминов.

3. Умеренная активность (ходьба, йога, плавание) поможет укрепить иммунитет, улучшить общее состояние и настроение.

4. При наличии хронических заболеваний посетите врача заранее, чтобы скорректировать лечение и получить рекомендации по профилактике.

5. Старайтесь высыпаться, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы поддержать биоритмы организма.

6. Практикуйте техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения) и избегайте переутомления.

7. Если вы страдаете аллергией, начните прием антигистаминных препаратов заранее, избегайте контакта с аллергенами и чаще проводите влажную уборку дома.

Своевременная профилактика, здоровый образ жизни и внимание к своему состоянию помогут встретить весну бодрыми и полными сил. Берегите себя и будьте здоровы! 

18 марта 2025