Витамин D и витамин K — два важных нутриента, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма. Однако вопрос о необходимости их совместного приема вызывает много споров.

Давайте сначала рассмотрим их основные функции.

Витамин D

• Способствует усвоению кальция из пищи, поддерживая здоровье костей и зубов.
• Регулирует уровень кальция и фосфатов в организме.
• Дефицит витамина D может привести к рахиту у детей, остеопорозу, мышечной слабости и повышенному риску переломов.

Витамин K

• Существует в двух формах: К1 (содержится в зелёных листовых овощах) и К2 (продукты животного происхождения и ферментированные продукты).
• Участвует в процессах свертывания крови.
• Витамин K (особенно K2) направляет кальций в кости и зубы, предотвращая его отложение в сосудах и мягких тканях.
• Дефицит витамина K может привести к повышенному риску кровотечений и остеопороза.

Нужно ли принимать витамин D и витамин K вместе?

Считается, что при назначении лечебных доз витамина D дополнительный прием витамина К может снизить риск кальцификации сосудов. Однако в настоящее время нет убедительных данных в пользу совместного приема. У большинства людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, дефицит витамина К крайне маловероятен. Поэтому официальные рекомендации не поддерживают данную инициативу.

Да, есть научные работы, которые показали некоторую пользу добавок витамина К при остеопорозе и приеме высоких доз витамина D. Однако требуются дополнительные исследования.

Противопоказание к приему витамина К - прием антикоагулянтов (например, варфарина), так как он может снизить эффективность данных препаратов.

Противопоказания к приему витамина D - повышенный уровень кальция в крови и моче. Также есть ряд заболеваний, при которых прием витамина D проводится под тщательным контролем либо не рекомендован.

Помните: перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарственные средства.

28 апреля 2025