Крем с SPF — зачем он нужен, как выбирать и правильно использовать?

Солнце — источник жизни, настроения и витамина D. Но ультрафиолетовое излучение (УФ) — один из главных факторов старения кожи и риска онкозаболеваний. Разбираем, зачем нужен SPF, что означают цифры на упаковке и как защитить кожу грамотно.

Что такое УФ-излучение?
Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи:

• UVA (длинноволновые) — проникают глубоко в кожу, повреждают коллаген и эластин, ускоряя фотостарение. Проходят даже сквозь незащищенное стекло и облака.
• UVB (средневолновые) — вызывают ожоги, покраснение и играют ключевую роль в развитии рака кожи.
• UVC — полностью блокируются атмосферой и до поверхности земли не доходят.

Что такое УФ-индекс?
Это показатель солнечной активности.

• 0–2 — низкий (утро, вечер, зима).
• 3–5 — умеренный (нужна базовая защита).
• 6–7 и выше — высокий и экстремальный (обязателен SPF и защита одеждой).
  УФ-индекс можно посмотреть в любом погодном приложении — ориентируйтесь на него каждый день.

Что значит SPF?
SPF (Sun Protection Factor) — показатель защиты от UVB-лучей.

• SPF 15 — блокирует ~90-95% UVB
• SPF 30 — ~95-97%
• SPF 50 — ~ от 98%

Важно: SPF не означает время защиты в минутах или часах! Повторное нанесение необходимо каждые 2 часа, особенно на солнце.

А как насчёт UVA?
Ищите на упаковке:


“Broad spectrum” или “UVA + UVB”


Европейская маркировка “UVA в кружочке” означает соответствие строгим стандартам защиты от лучей, вызывающих фотостарение.

Как правильно использовать SPF?
1. Наносите ежедневно. Даже если пасмурно, зима или вы в помещении у окна.
2. Объём — не жалейте. Примерно 1/3 чайной ложки на лицо, 1 ч. ложка на каждую руку.
3. Повторяйте каждые 2–3 часа, особенно если вы потеете, плаваете или вытираетесь полотенцем.
4. Наносите за 15–20 минут до выхода.

А если я уже в тональном креме с SPF?
Это лучше, чем ничего, но как единственный источник защиты — недостаточно. Количество декоративной косметики, которое мы наносим, обычно в 3–5 раз меньше нужного для эффективной защиты. Используйте отдельный SPF-крем или спрей поверх макияжа.

Почему это важно?

• Профилактика рака кожи
• Замедление фотостарения
• Предотвращение пигментации и сосудистых изменений
• Поддержание ровного тона кожи

SPF — это базовый уход, а не опция на пляже. Использовать его нужно каждый день, круглый год, и обновлять в течение дня. Это инвестиция в здоровье и молодость кожи.

24 июля 2025