Иммунитет — наша внутренняя армия, днем и ночью защищающая нас от противников (вирусов, бактерий, грибков).

Каждый день они атакуют нас, но мы зачастую даже не замечаем этого — потому что сражения внутри нас происходят тихо. Как же устроена эта невидимая защита?

Иммунитет — сложная система со своими солдатами, разведкой и уникальными способами защиты.

1. Первая линия обороны: врождённый иммунитет

• Кожа и слизистые — как крепостные стены, задерживают 90% микробов.
• Лизоцим в слюне борется против бактерий (поэтому животные зализывают раны).
• Фагоциты — клетки-камикадзе, которые пожирают врагов и гибнут сами (гной в ране — это их «трупики»).

2. Вторая линия: адаптивный иммунитет — спецназ с памятью

— Лимфоциты изучают врага и создают точное оружие — антитела.
— После болезни клетки памяти остаются в организме десятилетиями (поэтому корью или ветрянкой болеют лишь один раз в жизни).

Почему мы всё равно болеем?

• Многие вирусы мутируют (например, грипп, COVID-19) — старые антитела их не узнают.
• Бактерии научились избегать иммунного ответа и вырабатывают устойчивость к антибиотикам (например, стафилококк научился прятаться внутри клеток).
• Стресс и недосып снижают активность лимфоцитов — иммунитет засыпает на посту.
• Слишком чистая среда в детстве (гипотеза гигиены) — иммунитет не учится бороться и начинает атаковать своё тело (аллергии, аутоиммунные болезни).
• Также мы можем болеть из-за генетических особенностей, хронических болезней и образа жизни (недосып, вредные привычки, плохое питание)

Как помочь иммунитету без мифов?

Не «поднимайте» его БАДами — иммунная система не мышца, её нельзя накачать.
Работает то, что проверено наукой:

• Вакцины — лучшая «тренировка» для иммунитета.
• Здоровый сон (недосып = -30% к активности NK-клеток).
• Физическая активность (но без фанатизма — марафоны временно снижают защиту)
• Здоровое питание и поддержание нормального веса.
• Своевременное обследование и лечение хронических заболеваний.

Интересный факт
После прививки от оспы в организме десятки лет сохраняются антитела. А вот иммунитет к коклюшу слабеет уже через 5 лет — поэтому взрослые снова могут заболеть.

Проверьте свой прививочный сертификат или сдайте анализы на антитела, чтобы понять, какие прививки для вас сейчас актуальны:

1. Корь, краснуха, паротит – IgG к вирусам кори, краснухи, эпидемического паротита.
2. Ветряная оспа – IgG к вирусу Varicella Zoster (если не болели или не помните).
3. Гепатит В – Anti-HBs (защитные антитела), если уровень < 10 мМЕ/мл – нужна ревакцинация. Гепатит А -IgG к вирусу гепатита А.
4. Дифтерия – специфические противодифтерийные антитела.
5. Коклюш – IgG к коклюшному токсину (не всегда информативно, чаще вакцинация без проверки).
6. ВПЧ – тестирование не требуется, вакцинация возможна без анализа.

Если антител нет – можно прививаться!
Интерпретировать результаты должен врач с учетом вашего анамнеза.

16 октября 2025