Какие напитки действительно полезны для иммунитета?

Когда мы говорим о поддержке иммунитета, важно не искать «волшебный напиток от всех болезней», а думать о простых привычках, которые помогают организму работать слаженно. Среди них — достаточное питьё.

Почему это важно?

Иммунные клетки лучше функционируют, когда организм не испытывает дефицита жидкости. При обезвоживании слизистые становятся суше, а значит — менее защищёнными от вирусов и бактерий.

Тёплые травяные чаи

Не обязательно пить экзотические смеси. Подойдут:

• Ромашка — мягкий противовоспалительный эффект, помогает при лёгких воспалениях горла.
• Имбирь — улучшает кровоток и согревает, но не лечит вирусы (важно не переусердствовать при гастрите).
• Шиповник — источник витамина С. И хотя после заваривания часть витамина разрушается, зато остаются антиоксиданты.
• Мята или мелисса — помогают расслабиться и улучшить сон, что тоже влияет на иммунитет.

Морсы и ягодные напитки

Клюква, брусника, чёрная смородина — содержат полифенолы и антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением.

Лучше варить морс без кипячения (нагревать до ~60 °C) и добавлять минимум сахара.

Зимой можно использовать замороженные ягоды — питательная ценность сохраняется.

А что не стоит считать «напитками для иммунитета»?

Сладкие сиропы и газировки с надписью «иммунитет+».

Алкоголь — снижает активность иммунных клеток.

Избыточные дозы имбиря, лимона или мёда — не усиливают защиту, а могут раздражать слизистые и ЖКТ.

Итог: самые полезные напитки для иммунитета — те, что помогают вам оставаться в тепле и гидратированными. Простая вода, травяной чай и морс — вполне достаточно.

21 ноября 2025