Возвращаться к работе после праздников сложно. Мозг ещё ищет оливье в холодильнике, тело живёт в режиме «лежу красиво», а календарь внезапно говорит: «Ну что, поехали?». Но можно войти в ритм мягко и без самобичевания.

1. Начните с раскачки, не с подвига

Не нужно геройствовать в первый день. Дайте себе немного времени, чтобы вспомнить, кто вы, чем занимаетесь и где вообще лежит рабочий ноутбук.

2. Верните рутину маленькими шагами

Один пункт за раз. Утренний душ. 10 минут тишины. Мини-план на день. Всё. Полная перезагрузка режима может подождать хотя бы до завтра.

3. Откажитесь от идеи “исправить всё сразу”

Праздничный хаос — нормальная часть жизни, а не знак, что вы «сорвались». Новый год не обязан начинаться с идеальной версии вас. Иногда достаточно версии «я просто постараюсь».

4. Делайте короткие паузы

5 минут потянуться, подышать или хотя бы посмотреть в окно на людей, которые тоже явно возвращаются к жизни. Паузы помогают мозгу вспомнить, что работа — это не наказание.

5. Сбавьте ожидания

Вы не робот. В первые дни продуктивность ниже у всех. Даже ваш будильник звенит как будто с тоской.

6. Добавьте приятности в рабочий день

Тёплый чай. Плед. Красивая заметка. Что-то, что делает начало года менее драматичным и чуть более уютным.

7. Помните: возвращение — это процесс

И он может быть медленным. Это нормально. Главное — не пытаться впихнуть весь 2026 год в первую рабочую неделю.

11 января 2026