Пить или не пить? Вот в чем вопрос! Самое время развеять мифы и выяснить, стоит ли добавлять этот белок в ежедневную рутину. 

Коллаген стал довольно популярным из-за маркетинговых заявлений о том, что он способен улучшить состояние кожи, волос, ногтей и суставов. Но что говорит наука?

На данный момент научные данные о влиянии добавок коллагена на организм остаются ограниченными и противоречивыми. Некоторые исследования указывают на положительный эффект, однако они часто финансируются производителями добавок, что вызывает вопросы о независимости результатов.

Важно понимать: как и любой другой белок, коллаген расщепляется организмом до аминокислот, которые затем используются для строительства различных других белковых структур (ферментов, мышц, костей и т.д.), и не обязательно идут на восстановление кожи, волос или суставов. Спрашивается, если с пищей, богатой белком, происходит то же самое – зачем тратить деньги на добавки?

Кроме того, организм сам умеет синтезировать коллаген. Для этого ему необходимо сбалансированное питание, богатое не только белком, но витаминами С, Е, цинком и медью.

Также настоящее волшебство творит здоровый образ жизни: качественный сон, адекватная физическая активность, отказ от курения и снижение потребления сахара.

Ради справедливости стоит сказать: в некоторых случаях (например, когда в рационе не хватает белка, или у человека имеется недостаток веса), коллагеновые добавки действительно могут помочь. Но не лучше ли положить в свою тарелку здоровую еду и получить не только белок, но и витамины, минералы и настоящее удовольствие от вкусной пищи?

Поэтому прежде чем тратить деньги на дорогостоящие добавки, пересмотрите свою диету и образ жизни. Ведь именно они являются ключом к здоровью кожи, волос, ногтей и суставов. 

25 февраля 2026