Весенний авитаминоз: миф или реальность?

Каждую весну тема «авитаминоза» возвращается в ленту: усталость, сонливость, ломкость волос и ногтей привычно списывают на дефицит витаминов. Но что говорит реальная наука?

Авитаминоз — это заболевание, а не сезонное состояние.
В медицинском смысле авитаминоз — выраженный дефицит конкретного витамина с чёткими клиническими проявлениями (например, цинга или рахит). В развитых странах такие состояния встречаются редко и обычно связаны с серьёзными нарушениями питания, всасывания или хроническими заболеваниями.

А что бывает весной чаще?

Не авитаминоз, а гиповитаминоз — умеренное снижение уровня отдельных витаминов без специфической клинической картины. Он может сочетаться с:

• накопившейся за зиму усталостью и дефицитом сна;
• снижением физической активности;
• однообразным рационом;
• недостатком витамина D из-за низкой инсоляции;
• хроническим стрессом.

Нужно ли всем пить витамины весной?

Нет. Рутинный приём поливитаминов взрослым «на всякий случай» не имеет убедительной доказательной базы. Назначение витаминов оправдано при наличии факторов риска и подтверждённых дефицитов (например, витамина D, железа, B12).

Что делать?
Сдайте анализы на витамины и микроэлементы — только так можно выявить реальные дефициты и грамотно подобрать у врача препараты для их коррекции.
Не менее важны и полноценное питание, сон, движение.

Весенний «авитаминоз» — миф, а вот гиповитаминоз и последствия зимнего образа жизни — реальность. И решается она не банкой витаминов, а системным подходом к здоровью.

17 марта 2026